运动能提高代谢吗？

有氧和力量训练可提升基础代谢，帮助控制体重。

运动能改善关节灵活性吗？

适量拉伸和低冲击运动有助于保持关节健康和灵活度。

如何减少运动时的侧腹痛？

运动前避免大吃大喝，并调整呼吸节奏。

HIIT适合所有人吗？

HIIT强度较高，不适合心血管疾病患者和初学者。

长期不运动会影响心理健康吗？

缺乏运动可能导致焦虑、抑郁和压力增加。